Namaskar!
近期梅雨季的陰雨綿綿，讓台灣北部的濕氣甚重，霎時也感覺體感溫度下降許多，彷彿是初夏來臨前的一聲招呼。
許多過敏體質的朋友，這時候的過敏會加重，鼻炎、濕疹等病症難以褪去，晚間更是越發熱癢，不妨嘗試在白天剛起床時作瑜伽體位法，幫助促進身體的血液循環、增強身體的代謝功能，有助於排除體內的濕氣。以下是一些適合在梅雨季節練習的體式：
扭轉（Twisting Poses）： 如蓮花坐姿扭轉（Bharadvajasana）、躺姿扭轉（Supta Matsyendrasana）等可以幫助排除體內積聚的濕氣，同時也有助於增強腸道蠕動，促進消化。
倒立式動作（Inversion Poses）： 像頭立式（Sirsasana）、肩立式（Sarvangasana）等可以促進淋巴液循環，有助於排濕和清除體內毒素。
呼吸練習（Pranayama）： 透過深呼吸和腹部呼吸的練習，可以促進氣血流通，幫助身體排除濕氣。
體式的練習之外，飲食影響著我們的肉體層，透過飲食調節可以幫助排濕：
多喝水： 增加水分攝入量，由於個人體質使然，我總是習慣早起一杯溫水，幫助暖胃與喚醒身體，瑜伽體式後更是要多補水，有助於促進新陳代謝，排出多餘的濕氣和毒素。
蔬菜水果： 不變的悅性飲食首選！有些具有利尿排濕功效的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜等可多吃。
生冷食物減量： 減少生冷食物的攝入，避免助濕。
溫熱食物： 適量攝取一些溫熱性的食物，如生薑、蒜、胡椒等，有助於驅寒排濕。
梅雨時節漫漫，瑜伽墊以外的日常調理法，不妨花點時間檢視與應用在生活當中。
深深地祝福你，Namaste
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