涵容不同的身體需求，根據學生的需求來調配合適的練習 在小島裡的課程，奠基於豐富的古老智慧與現代科學 致力增進身心健康、活力與幸福感
從簡易體式中學習伸展與強化，仔細講解與練習，並運用輔具協助身體在最適合的狀態下習慣練習
哈達瑜伽是一種古老而基礎的瑜伽形式，強調通過身體控制和呼吸來實現身心平衡。
陽瑜珈的練習強調肌肉鍛鍊，陰瑜珈則著重活絡筋脈、柔軟結締組織。在陰陽瑜珈課程裡，陰與陽二種練習合而為一，透過呼吸的覺知鍛鍊肌力、伸展放鬆，為身心創造安適感、回歸陰陽平衡的健康狀態。
透過呼吸與動作同步進行，在流暢的節奏中引導練習者內在能量的流動，激發身體熱能、增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒與鍛鍊各處的肌肉。本堂課適合有瑜珈基礎程度或運動習慣的練習者。
瑜伽輪可幫助你進入令⼈恐懼的後彎，讓⼼輪打開並相信⾃⼰，安全地進入更深層的體式；同時也可利⽤輪的流動性，訓練肌⼒、 建立核⼼的穩定性
欲提升核心穩定度、鍛鍊深層核心與呼吸覺察者
強化核心肌群、穩定骨盆與調整身體結構,適合想改善體態、增強核心力量、舒緩下背壓力的人
伸展瑜伽專注於 緩和動作、深層拉伸與呼吸結合 ，幫助釋放肌肉緊繃、促進血液循環，提升身體的柔軟度與舒適感。
加强身心平衡
提升動作穩定度,強化肌力
在香氣中深入呼吸,透過體位法練習,打開感官,覺察身體,達到深層的內在療癒。
溫和練習,舒緩身心,為孕程增添力量
用呼吸串連力量與柔軟
在輪上流動,挑戰自我
和緩體式伸展，搭配深長的呼吸練習，並藉由瑜伽磚以及枕頭等輔具，緩解因為長時間的久坐或久站而感到緊繃的肌肉。
在正念陰瑜珈的練習中，每個體式會停留三到五分鐘，透過陰柔臣服的練習 (沒有站姿)，活絡筋脈、柔軟筋膜和結締組織，並創造出身體與心靈的空間。
讓缽音的柔和鬆軟，引領意識進入最寧靜的空間，在那裡，我們可以放掉生活瑣事，只在那個片刻和自己待在一起。
通過使用輔具引導深層呼吸和持續的伸展，長期練習有舒緩姿勢不良所帶來的緊繃，促進身心健康的平衡
透過頌缽的音頻共振，引導大家進入更深層的放鬆狀態。在這堂課中，將結合頌缽音療與冥想帶領，幫助你釋放壓力、平靜心靈，讓身心回歸和諧與平衡
