涵容不同的身體需求，根據學生的需求來調配合適的練習 在小島裡的課程，奠基於豐富的古老智慧與現代科學 致力增進身心健康、活力與幸福感
從簡易體式中學習伸展與強化，仔細講解與練習，並運用輔具協助身體在最適合的狀態下習慣練習
哈達瑜伽是一種古老而基礎的瑜伽形式，強調通過身體控制和呼吸來實現身心平衡。
透過呼吸與動作同步進行，在流暢的節奏中引導練習者內在能量的流動，激發身體熱能、增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒與鍛鍊各處的肌肉。本堂課適合有瑜珈基礎程度或運動習慣的練習者。
瑜伽輪可幫助你進入令⼈恐懼的後彎，讓⼼輪打開並相信⾃⼰，安全地進入更深層的體式；同時也可利⽤輪的流動性，訓練肌⼒、 建立核⼼的穩定性
欲提升核心穩定度、鍛鍊深層核心與呼吸覺察者
和緩體式伸展，搭配深長的呼吸練習，並藉由瑜伽磚以及枕頭等輔具，緩解因為長時間的久坐或久站而感到緊繃的肌肉。
在正念陰瑜珈的練習中，每個體式會停留三到五分鐘，透過陰柔臣服的練習 (沒有站姿)，活絡筋脈、柔軟筋膜和結締組織，並創造出身體與心靈的空間。
讓缽音的柔和鬆軟，引領意識進入最寧靜的空間，在那裡，我們可以放掉生活瑣事，只在那個片刻和自己待在一起。
通過使用輔具引導深層呼吸和持續的伸展，長期練習有舒緩姿勢不良所帶來的緊繃，促進身心健康的平衡
靜瑜珈的練習像是一場身心靈 SPA ，透過深刻的「自我關愛」和「允許」來達到深層放鬆。
