涵容不同的身體需求，根據學生的需求來調配合適的練習 在小島裡的課程，奠基於豐富的古老智慧與現代科學 致力增進身心健康、活力與幸福感
從簡易體式中學習伸展與強化，仔細講解與練習，並運用輔具協助身體在最適合的狀態下習慣練習
哈達瑜伽是一種古老而基礎的瑜伽形式，強調通過身體控制和呼吸來實現身心平衡。
透過呼吸與動作同步進行，在流暢的節奏中引導練習者內在能量的流動，激發身體熱能、增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒與鍛鍊各處的肌肉。本堂課適合有瑜伽基礎程度或運動習慣的練習者。
瑜伽輪可幫助你進入令⼈恐懼的後彎，讓⼼輪打開並相信⾃⼰，安全地進入更深層的體式；同時也可利⽤輪的流動性，訓練肌⼒、 建立核⼼的穩定性
欲提升核心穩定度、鍛鍊深層核心與呼吸覺察者
伸展瑜伽專注於 緩和動作、深層拉伸與呼吸結合 ，幫助釋放肌肉緊繃、促進血液循環，提升身體的柔軟度與舒適感。
加强身心平衡
提升動作穩定度,強化肌力
在香氣中深入呼吸,透過體位法練習,打開感官,覺察身體,達到深層的內在療癒。
溫和練習,舒緩身心,為孕程增添力量
用呼吸串連力量與柔軟
在輪上流動,挑戰自我
適合希望在練習中找到力量與放鬆平衡的學員
開肩*核心穩定*全呼吸練習,增進倒立穩定性
已有一定瑜伽基礎,想深化後彎練習者
分腿進入｜三點切換｜劈腿倒立控制
幫助將感官收攝，將心安置，彷彿進入睡眠，但意識在更深層的層面持續運作，介於清醒跟睡眠之間，讓練習者自然的與潛意識&無意識層面產生連結
讓身體在穩定與開展之間，重新找到自己的呼吸與空間
透過瑜伽輪的形狀與彈性，引導身體在舒適範圍內慢慢開啟關節與肌肉，不強迫拉伸，讓呼吸與身體連結起來
和緩體式伸展，搭配深長的呼吸練習，並藉由瑜伽磚以及枕頭等輔具，緩解因為長時間的久坐或久站而感到緊繃的肌肉。
在陰瑜珈的練習中，每個體式會停留三到五分鐘，透過陰柔臣服的練習 (沒有站姿)，活絡筋脈、柔軟筋膜和結締組織，並創造出身體與心靈的空間。
讓缽音的柔和鬆軟，引領意識進入最寧靜的空間，在那裡，我們可以放掉生活瑣事，只在那個片刻和自己待在一起。
通過使用輔具引導深層呼吸和持續的伸展，長期練習有舒緩姿勢不良所帶來的緊繃，促進身心健康的平衡
透過頌缽的音頻共振，引導大家進入更深層的放鬆狀態。在這堂課中，將結合頌缽音療與陰瑜伽練習，幫助你釋放壓力、平靜心靈，讓身心回歸和諧與平衡
引導孩子「認識自己」的旅程。 透過遊戲與故事情境探索身體動作， 提升身體協調、專注能力與自信心。
