由於現代人長時間使用手機與電腦，肩頸普遍緊繃，這不僅影響肩關節的活動度，也間接削弱了肩胛骨的穩定性。此外，許多人在練習倒立時，會因為緊張而屏住呼吸，導致身體僵硬、失去穩定。因此，在這次的工作坊中，將特別安排： ✨ 開肩訓練｜舒展胸肩，提升肩關節活動度 ✨...

學生常問我： 「為什麼明明有在運動，體重卻還是不符標準？」 「怎麼才剛上課，做動作就抖個不停？」 其實問題不一定是你不夠努力，而是飲食沒跟上運動節奏。 這堂講座我結合營養師與皮拉提斯教練的專業，帶你一次搞懂： ✔ 運動前、中、後要怎麼吃才對？ ✔...