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 Yoga Class​ in Island Yoga

涵容不同的身體需求,根據學生的需求來調配合適的練習​
在小島裡的課程,奠基於豐富的古老智慧與現代科學
致力增進身心健康、活力與幸福感

  • 從簡易體式中學習伸展與強化,仔細講解與練習,並運用輔具協助身體在最適合的狀態下習慣練習

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  • 哈達瑜伽是一種古老而基礎的瑜伽形式,強調通過身體控制和呼吸來實現身心平衡。

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  • 陽瑜珈的練習強調肌肉鍛鍊,陰瑜珈則著重活絡筋脈、柔軟結締組織。在陰陽瑜珈課程裡,陰與陽二種練習合而為一,透過呼吸的覺知鍛鍊肌力、伸展放鬆,為...

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  • 透過呼吸與動作同步進行,在流暢的節奏中引導練習者內在能量的流動,激發身體熱能、增進心肺能力、促進排毒與代謝循環,並喚醒與鍛鍊各處的肌肉。本堂...

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  • 瑜伽輪課程可幫助你進入令⼈恐懼的後彎,讓⼼輪打開並相信⾃⼰,安全地進入更深層的體式

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  • 欲提升核心穩定度、鍛鍊深層核心與呼吸覺察者

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  • 和緩體式伸展,搭配深長的呼吸練習,並藉由瑜伽磚以及枕頭等輔具,緩解因為長時間的久坐或久站而感到緊繃的肌肉。

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  • 在正念陰瑜珈的練習中,每個體式會停留三到五分鐘,透過陰柔臣服的練習 (沒有站姿),活絡筋脈、柔軟筋膜和結締組織,並創造出身體與心靈的空間。

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  • 讓缽音的柔和鬆軟,引領進入最寧靜的空間,結合陰瑜伽體式的停留,在那裡,我們可以放掉生活瑣事,只在那個片刻和自己待在一起。

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  • 通過使用輔具引導深層呼吸和持續的伸展,長期練習有舒緩姿勢不良所帶來的緊繃,促進身心健康的平衡

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  • 靜瑜珈的練習像是一場身心靈 SPA ,透過深刻的「自我關愛」和「允許」來達到深層放鬆。

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  • 強調「呼吸」、「身體」、「心理」三方練習層面的整合,安撫因疼痛受困的大腦,讓練習者找回屬於身心合一的生活節奏

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